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过节吃太多,5种食品助消化_饮食_生涯

2018-01-08 16:04

节假日里大家忙着吃、喝、玩、乐,少不了各种集会,聚首上免不了大鱼大肉,油腻的食物吃多了会增加肠胃负担,容易引起消化不良,加重了肠胃负担。那么,吃什么食物能有助于消化呢?

1、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶;的物资,它能分解蛋白质,辅助消化,溶解梗阻于组织中的纤维蛋白跟血凝块,六喝彩开奖结果查询82,改良部分的血液循环,稀释血脂,打消炎症和水肿,可能增进血轮回。尤其是过食肉类及油腻食品之后,吃些菠萝更为合适,能够防备脂肪沉积。 

2、杂粮

粗粮中含有良多的纤维组织,对于便秘病人来说,可以促进肠道活动,促进肠道有利菌增殖,是一种纯自然的通便剂;而且膳食纤维还能与胆汁中胆固醇联合,促进胆固醇的排出,从而帮助高脂血症患者下降血脂。另外,粗粮含有更多的维生素B1,可以改善消化功能,对神经功能也有必定的掩护作用。

3、白菜

大白菜中含有大批的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,预防大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于养分接收。 

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全体营养素外,凸起的特色是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对胃肠道缺少乳酸酶或喝鲜牛奶轻易腹泻的人,可改喝酸奶。

5、西红柿

西红柿含有丰盛的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可维护维生素C,使之在加工烹饪进程不被损坏,增添维生素的应用率。西红柿中还含有一种特别成分——番茄素,有助于消化、利尿,能帮助胃液消化脂肪,番茄素还能克制细菌和真菌的成长,可医治口角炎。

6、山楂

吃多了货色、不太好消化的时候吃点山楂丸,无疑是最好的解腻方式。由于山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增长胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。

7、苹果

苹果助消化,这是大家都熟习的。苹果热量低,含丰硕的膳食纤维果胶。而果胶基础不含热量,只是从人体经由,但它每次经过人体时,总会顺手带走点什么,比方脂肪、油脂……在赞助刮油、减轻体重的同时,还会令皮肤更加光明滋润。

8、猕猴桃

蛋白质不消化会导致大肠内毒素凑集,导致胀气、放屁和口臭等多种问题。有研讨证明,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。猕猴桃中的膳食纤维可促进肠道益生菌生长,其中的酚类物质可有效遏制肠道不良细菌的滋生,显着进步益生菌程度。

9、白萝卜

白萝卜中含有芥子油和淀粉酶,这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化,避免皮下脂肪的沉积,同时也有促进排便的功效。

10、大麦茶

大麦茶是货真价实的“保健饮料;。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化,益气健胃的功能。大麦茶还存在奇特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾;带出体外,使人轻松、健康,还不会带来任何过剩热量和累赘。

(稿件起源:美食天下)

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